월경전 피부트러블~ 감마리놀렌산이 답이라고?
프롤로그
항상 월경할 때가 되면 얼굴에 뭔가가 나기 시작한다. 언제나 코 주변, 턱 주변으로 비슷한 자리에 여드름처럼 올라온다. 피부관리를 하고 있어도 어김없이 때가 오면 올라오는 지긋한 트러블…
우연히 유튜브를 보다가 감마리놀렌산이 피부트러블에 좋다는 이야기를 들었다. 하도 먹는 영양제가 많아서 또 먹어야 하나 싶어 고민하다가 열심히 알아보고 결국 먹기 시작했다…^^;;
감마리놀렌산이 들어있는 오일의 종류를 알아보고 어떤 종류의 오일이 나에게 도움이 되는지 알아보자.
감마리놀렌산이란?
감마리놀렌산(Gamma-linolenic acid, GLA)은 오메가-6 지방산으로 식물성오일에서 추출된다.
감마리놀렌산의 효능은?
1. 심혈관 건강 개선
혈관을 확장시키고 혈압을 조절하여 심장 질환의 위험을 줄여주며 심혈관 건강을 증진시켜준다.
2. 면역 시스템 강화
GLA는 면역 시스템을 강화하여 염증을 감소시키는 데 도움을준다. 면역을 억제하는 작용이 뛰어나 류마티스관절염 같은 자가면역질병에도 효과가 있다고한다.
3. 뇌 기능 향상
뇌 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 해서 뇌 세포의 건강을 유지하고 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있다.
4. 피부 건강 증진
건강한 피부를 만드는데 도움이 된다. 피부 염증을 감소시키고 건조한 피부를 보호하는 데 효과적이다.
5. 월경전 증후군과 폐경기의 여성에게 도움됨
여성의 월경전 증후군(PMS)으로 나타나는 피부트러블과 폐경기 무렵의 부종이나 화끈 달아오르고 땀이 나는 폐경기 증상에도 도움이 된다고 한다.
6. 다이어트
몸속 깊숙이 있는 갈색 지방을 자극하여 칼로리를 태워 살을 뺄 수있게 도와주는 효과도 있다고 한다.
보라지오일, 달마지꽃종자유, 블랙커런트! 어느 것을 먹어야 할까?
1. 보라지오일이란?
보라지 식물의 씨앗에서 추출되며, 감마리놀렌산의 풍부해서 피부 건강과 염증 감소에 도움을 줄 수 있다고 한다.
2. 달마지꽃종자유란?
달마지꽃의 씨앗에서 추출되며, 보라지 오일처럼 감마리놀렌산이 풍부하게 들어있다. 보라지 오일은 피부 건강에 조금 더 도움이 된다면 달마지꽃종자유는 월경전 증후군(PMS)나 폐경기 증상에 더 도움이 된다고 한다.
3. 블랙커런트란?
블랙커런트는 흑색의 작은 과일로, 감마리놀렌산을 함유한 다른 식물성 원료이다. 이런 덕분에 염증을 줄이고 면역 시스템을 강화하는데 도움을 준다.
보라지오일, 달마지꽃종자유, 블랙커런트의 차이점
- 보라지오일: 피부 건강에 주로 사용
- 달마지꽃종자유: 월경전 증후군(PMS)과 폐경기 증상
- 블랙커런트: 면역 시스템 강화 및 염증 감소에 도움
자주 묻는 질문(FAQs)
Q1. 감마리놀렌산은 어떤 기능을 가지고 있나요?
A. 감마리놀렌산은 염증을 줄이고 피부 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있는 식물성 지방산이다
Q2. 보라지오일을 어떻게 사용해야 하나요?
A. 보라지오일은 피부에 직접 발라 사용하거나 건강한 요리에 사용할 수 있다.
Q3. 감마리놀렌산을 섭취하는 것에 부작용이 있나요?
A. 보통 감마리놀렌산을 섭취하는 것에는 부작용이 없지만, 과도한 섭취는 소화 문제를 일으킬 수 있다. 위장이 약하신 분들은 식사시 복용이 좋다고 한다.
Q4. 어떤 음식에 감마리놀렌산이 함유되어 있나요?
A. 주로 보라지오일, 달마지꽃종자유, 블랙커런트, 호호바유 등이 있다.
Q5. 감마리놀렌산 섭취시 주의해야 할 점이 있나요?
A. 감마리놀렌산 영양제를 복용하기 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 좋다. 특히 임신, 수유 중인 여성이나 기저질환을 가진 사람들은 주의해야 한다.
에필로그
감마리놀렌산 영양제는 심혈관 건강, 면역 시스템 강화, 뇌 기능 향상, 피부 건강 증진 등 다양한 도움을 주지만 섭취 전에 의료 전문가와 상담하는 것이 중요하다.