강력한 항산화 물질 ~ 글루타치온!
프롤로그
교통사고이후 특별히 다친 곳도 없었지만 늘 골골 거리는 몸이 되면서 영양제에 대해 관심이 많이 생겼다.
예전엔 엄마가 눈 앞에 놓아줘도 안먹기 일쑤였는데, 이제는 알아서 찾아보고 챙겨먹게 되었다.
나이가 들어갈 수록 피부에 좋은 영양제를 찾다가 간에도 도움이 된다는 글루타치온에 관심이 생겼다.
글루타치온은 무엇이며 어디에 좋은지 알아보자.
글루타치온이란?
글루타치온이라는 물질은 간에서 생성되는 주요 항산화물질 중 하나이며 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 물질이다.
강력한 항산화 성질을 가지고 있어서 우리 몸을 활력 있게 유지하는 데 도움이 된다고 한다.
글루타치온의 장점은?
1. 강력한 항산화 성질
강력한 항산화 성질을 가지고 있어서 우리 몸의 세포를 보호하고 활성산소를 제거하는 데 도움을 준다.
이러한 작용 덕분에 노화를 지연시키고 다양한 질병을 예방하는 데 도움이 된다고한다.
2. 면역 기능 강화
우리 몸의 면역 기능을 강화하는 데도 도움을 준다.
면역 세포의 활성화를 촉진시켜 감염과 질병으로부터 보호해 준다고 한다.
3. 해독 효과
우리 몸에서 해독 과정에 중요한 역할을 한다. 유해한 독소나 중금속을 제거하여 건강을 좋게 만들어 준다
4. 피부건강
강력한 항산화 성분으로 작용하여 피부를 노화로부터 보호하고 피부 톤을 개선하는 데 도움을 준다.
특히, 멜라닌 생성을 억제하여 피부를 밝고 균일하게 만들어주는 역할을 하며
피부에 미치는 자외선 및 환경적 스트레스로부터 보호하는 데도 도움이 된다고 한다.
또한 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하고 주름을 완화시켜 준다고 한다.
5. 간 건강에 도움
글루타치온은 간 건강에 매우 중요한 역할을 한다.
간이라는 기관은 우리 몸에서 독소를 제거하고 대사를 조절하는 중요한 역할을 하는데, 글루타치온이 이러한 과정에 중요한 역할을 한다.
간에서 생성된 글루타치온은 간세포를 보호하고 간 손상을 예방하고 활성산소를 제거함으로써 간 세포의 손상을 최소화하는 데에도 도움을 준다.
글루타치온은 또한 간에서 해독 과정에 필요한 단백질 및 효소를 활성화시키는 데 필요하다.
이를 통해 간은 독소를 안전하게 제거하고 우리 몸을 정상적으로 유지할 수 있다고 한다.
그러나 만약 간 기능이 손상되거나 글루타치온이 부족할 경우, 간 건강에 좋지않은 영향을 끼칠 수 있다.
이는 간 관련 질환의 발생 위험을 증가시킬 수 있으며, 만성적인 간 질환으로 이어질 수도 있다.
따라서 글루타치온은 간 건강을 유지하기 위해 중요한 영양소 중 하나이며,
적절한 글루타치온 섭취는 간 건강을 유지하고 간질환을 예방하는 데 도움이 된다고 한다.
6. 스포츠 및 피트니스에서의 글루타치온
항산화 성분이 많은 글루타치온은 운동 선수들에게 특히 도움이 될 수 있으며,
운동 성능 및 회복에도 영향을 준다고 하는 연구가 있다.
글루타치온의 단점은?
1. 과다 섭취 시 부작용
글루타치온 과다 섭취시 소화 장애나 알레르기 반응이 나타날 수 있으며, 일부 사람들에게는 두통이나 피로감이 발생할 수 있다고 한다.
2. 다른 약물 복용시 주의
글루타치온은 약물과 상호 작용할 수 있으므로, 약물을 복용하는 사람들은 전문의와 상의 후에 섭취하는 것이 좋다.
3. 적절한 섭취량
글루타치온은 우리 몸에 좋은 영향을 많이 주지만, 제대로 섭취하지 않을 경우 효과를 기대하기 어려울 뿐만 아니라 건강에 좋지 않을 수 도 있다.
따라서 전문가의 조언을 따라 적절한 섭취량과 방법을 유지하는 것이 중요하다.
글루타치온의 섭취방법은?
글루타치온을 섭취하는 방법은 여러 가지가 있다.
1. 식품을 통한 섭취
식사에 글루타치온이 풍부한 식품을 포함시키는 것이 가장 자연스럽고 좋은 방법이다.
글루타치온이 풍부한 식품으로는 아보카도, 아스파라거스, 시금치, 양배추, 토마토, 오이, 밀, 완두콩 등이 있다.
2. 글루타치온 보충제
글루타치온 보충제는 글루타치온의 농도를 높이는 데 사용된다.
이 보충제는 캡슐 이나 가루 형태로 되어있는데 보통은 식사 전 또는 식사와 함께 복용하면 된다.
그러나 글루타치온 보충제를 복용하기 전에 의사나 영양 전문가와 상의하는 것이 좋다.
3. 주사나 주입
일부 사람들은 글루타치온을 직접 주사 또는 주입하는 방법을 사용하기도 한다.
이는 보충제나 식품을 통한 섭취보다 더 높은 농도의 글루타치온을 신속하게 몸에 흡수할 수 있는 장점이 있지만,
전문가의 지도가 꼭 필요하다.
4. 필름형태의 글루타치온
– 흡수율 향상 : 필름형태의 글루타치온은 입의 점막을 통해 녹아들어 흡수되기 때문에 소화 시스템을 통해 흡수되는 것보다 빠르고 효율적이다.
– 편리성 : 필름형태의 글루타치온은 별도의 액체나 물 없이 직접 입안에 녹여 복용할 수 있기 때문에 휴대하기가 편리하다.
특히, 외출이나 여행 중에도 쉽게 복용할 수 있다.
– 고지방 흡수 회피 : 필름형태의 글루타치온은 무기물질로 만들어져 있어서 지방 흡수가 없다.
– 단맛 또는 냄새 없음 : 일부 캡슐 형태의 보충제는 단맛이나 냄새가 강할 수 있지만, 필름형태의 글루타치온은 보다 순해서 먹는 데 부담감이 적다.
나는 내돈내산으로 필름형 글루타치온을 먹는 중이다. 맛은 살짝 레몬맛이 돈다. 휴대하기도 먹기도 아주 편하다.
영양제에 대한 내 생각은 장복해야한다는 것이다. 당장의 대단한 효과를 원하는 것이 아니라… 꾸준히 복용시에 좋은 결과가 나올것이라고 생각하고 먹는 것이다. ^^
자주묻는질문(FAQs)
Q1. 글루타치온이 풍부한 음식은 어떤 것들이 있나요?
A1. 아보카도, 아스파라거스, 시금치, 양배추, 토마토, 오이, 밀, 완두콩 등에 풍부히 들어있습니다.
Q2. 글루타치온 보충제가 피부 미백에 도움이 될까요?
A2. 강력한 항산화 성분으로 작용하여 피부를 노화로부터 보호하고 피부 톤을 개선하는 데 도움을 줍니다.
특히, 멜라닌 생성을 억제하여 피부를 밝고 균일하게 만들어줍니다.
Q3. 글루타치온은 장기적으로 사용해도 안전한가요?
A3. 적정량을 복용하면 괜찮으나, 특정 질병이 있을 시에는 전문의와 상의후에 섭취하는 것이 좋습니다.