치매예방?ADHD? 포스파티딜세린이 답~!!
요즘들어 뇌과학, 뇌기능 등 뇌에 대한 관심도가 점점 높아지고 있다.
100세 시대를 살아가는데 가장 중요한것이 건강인데 그 중에서도 어른들이 젤 걱정하시는 것이 치매라고 한다.
우리 부모님께서도 자식을 힘들게 하고 싶지도 않고 치매라는 병에 걸려서 아무것도 기억 못하고 이상한 행동을 하게 될까봐
많이 걱정하시는 것 같다. 부모님이 연세가 들어감에 따라 걱정이 많아지셔서 뇌에 좋은 것이 뭐가 있을까 찾아보다 보니
뇌 영양제인 포스파티딜세린이란 것을 알게 되었다.
이름도 너무나 어려워 발음하기도 어려운 영양제인데 기억력 개선이나 ADHD 등에 효과가 좋다고 한다.
도대체 이 영양제는 어떤것인지 알아보고 어떤 효능이 있는지 자세히 알아보자.
포스타티딜세린은 뇌 기능을 향상시키는 데 도움을 주는 인지 증진 물질이다.
이 물질은 세포막의 일부로, 특히 뇌세포막의 구성 성분 중 하나이며,
인지 기능과 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있으며, 신경전달물질의 생성과 활성화에 관여한다고 한다.
1. 인지 기능 향상
2, 우울증 완화
3. 노인성 치매에 도움
4. ADHD 아이에게도 도움
5. 뇌 기능을 개선과 기억력을 향상
6. 스트레스를 감소
7. 면역 체계를 강화
포스파티딜세린은 뇌의 세포막을 강화하여 뇌세포가 파괴되는 것을 막아주고
신경 세포막 기능을 활성화시켜 사고를 촉진하며 기억력을 증진하는 데 도움을 준다.
또한 경증 인지 장애가 있는 노인의 인지능력을 개선하였다고 한다.
1. 치매란?
치매는 기억력 저하, 인지 기능 손상, 일상생활 능력 감소 등을 특징으로 하는 신경 퇴행성 질환이다.
주로 노화로 인해 발생하지만, 유전적 요인이나 건강 상태에 따라 발병 위험이 높아질 수 있다.
2. 포스파티딜세린과 치매 예방 효과?
일부 연구에서 포스파티딜세린이 치매 발병 위험을 줄일 수 있다는 결과를 제시하고 있다.
특히 노인들에게 더 많은 도움을 줄 수 있으며, 일상에서 지속적으로 복용하는 것이 중요하다.
1. ADHD(주의력결핍과 과잉행동장애)란?
주의력 결핍, 과잉 활동, 충동성 등의 증상을 보이며 일상생활에 큰 영향을 미치는 질병이다.
특히 어린이들 사이에서 흔하게 발견되며, 요즘들어 점점 증가하는 추세이다.
이에 따라 ADHD 관리에 대한 다양한 접근법이 연구되고 있으며, 그 중 하나가 포스파티딜세린의 활용이다.
ADHD의 원인은 다양하며, 유전적 요인, 환경적 요인 등이 있다.
그러나 ADHD가 뇌 활동의 불균형으로 인해 발생한다는 것은 잘 알려진 사실입니다.
이러한 뇌 활동의 불균형은 주의력과 집중력을 제어하는 데 어려움을 겪는 증상을 유발할 수 있다.
2. 포스파티딜세린과 ADHD의 연관성
최근 연구에 따르면, 포스파티딜세린의 부족은 ADHD와 관련이 있을 수 있다는 것을 보여진다.
포스파티딜세린의 보충은 뇌 세포막의 안정성을 유지하고 뇌 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며,
이로 인해 ADHD 증상의 개선을 돕는다는 연구 결과가 있다.
1. 다크 초콜릿
– 다크 초콜릿은 뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 되는 강력한 항산화제를 함유하고 있다.
특히 코코아에는 플라보놀이라는 항산화물이 풍부하게 들어 있어 혈액 순환을 촉진하고 뇌 기능을 개선하다.
또한 다크 초콜릿은 뇌의 미세한 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시키는데 도움을 줄 수 있다.
2. 녹차
– 녹차에는 카페인과 L-테아닌이라는 두 가지 핵심 성분이 함유되어 있다.
카페인은 깨어 있는 상태를 유지하고 집중력을 높이는 데 도움이 되며, L-테아닌은 안정감을 주고 스트레스를 줄여준다.
이 두 가지 성분이 함께 작용하여 뇌 기능을 향상시키는 데 효과적이다.
3. 아보카도
– 아보카도는 건강에 매우 유익한 단일 불포화 지방인 오메가-3 지방산을 함유하고 있다.
이 지방산은 뇌 건강에 도움이 되며 기억력을 향상시키고 인지 기능을 강화하는 데 중요한 역할을 한다.
또한 아보카도는 칼륨과 비타민 E도 풍부하게 함유하고 있어 뇌 기능에 도움이 된다.
4. 생선
– 생선은 뇌 건강에 이롭다고 알려진 오메가-3 지방산의 훌륭한 원천이다.
특히 연어는 EPA와 DHA라는 두 가지 중요한 오메가-3 지방산을 함유하고 있어
인지 기능을 개선하고 기억력을 강화하는 데 도움이 된다.
5. 호두
– 호두에는 뇌 기능을 촉진하는 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있다.
특히 호두는 신경 세포를 보호하는 데 중요한 역할을 하는 항산화물인 폴리페놀과 호몬을 함유하고 있다.
노년의 건강을 위해서 평소에 뇌에 좋은 성분이 많이 들어있는 음식을 충분히 섭취하고 적당한 운동을 하고
뇌에 좋은 영양제은 포스파티딜세린을 복용한다면 치매에서 조금은 안전하지 않을까 싶다.
주의력의 산만한 아이들, ADHD로 고생하고 있는 아이들에게도 도움이 된다고 하니 이정도면 온가족을
위한 영양제인 것 같다.
과하게 복용하지 않고 적당량을 지속적으로 복용한다면 건강한 뇌를 유지할 수 있을 것 같다.
A1. 포스파티딜세린은 뇌 세포막의 구성 성분 중 하나로, 뇌 기능을 개선하고 주의력 및 집중력을 향상시킬 수 있습니다.
A2. 일부 연구에 따르면 포스파티딜세린은 치매 발병 위험을 줄이고 기억력을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
A3. 포스파티딜세린 영양제를 복용할 때에는 의사와의 상담 후 권장 용량을 준수해야 하며, 부작용에 대한 주의가 필요합니다.
A4. 일반적으로 포스파티딜세린은 장기적으로 복용해도 안전합니다.
그러나 질병이 있거나 특정 질병의 약을 복용하는 경우 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.