단것을 좋아하는 당신, 이빨 건강 괜찮나요?
달콤한 디저트 한 입, 달달한 커피 한 잔. 스트레스를 풀고 기분을 업 시켜주는 달콤함의 유혹, 거부하기 참 힘들죠?
그런데 이렇게 단 것을 즐겨 먹다 보면 슬쩍 걱정되는 게 있습니다.
바로 ‘충치’입니다.
“단 것을 먹으면 정말 충치가 생기는 걸까?”
“왜 나는 양치도 열심히 하는데 충치가 생길까?”
“충치 없이 건강한 치아를 유지할 방법은 없을까?”
이런 질문, 한 번쯤 해보셨죠?
오늘 이 글에서는 충치가 생기는 정확한 이유와 충치 없이 건강한 치아를 지키는 방법을 아주 쉽게, 친근하게 설명드리겠습니다.
읽고 나면 치아 건강이 훨씬 쉬워질 거예요!
결론부터 말하면, 단것 자체가 문제라기보다 단것을 먹은 후 관리가 안 되어서 충치가 생깁니다.
조금 더 자세히 들여다볼게요.
1) 당분이 박테리아의 밥이 된다
우리가 초콜릿, 사탕, 케이크 같은 단 음식을 먹으면 입안에 당분이 남습니다.
그런데 입속에는 ‘스트렙토코커스 뮤탄스’ 같은 세균이 상주하고 있어요.
이 세균들은 당분을 아주 좋아합니다.
당분을 먹고, 대사 활동을 하면서 산(酸)을 만들어냅니다.
2) 산이 치아를 녹인다
이 산은 치아의 가장 바깥층인 에나멜(법랑질)을 부식시킵니다.
쉽게 말해, 치아 표면이 조금씩 녹아내리는 거죠.
처음에는 표면만 공격하지만 시간이 지나면서 점점 치아 내부까지 침투합니다.
3) 결국 충치가 된다
에나멜층이 무너지면 치아 내부의 연조직(상아질)까지 손상됩니다.
이 상태를 ‘충치’라고 부르는 거예요.
심할 경우 치아 신경까지 침범해서 극심한 통증을 일으키죠.
결국 신경치료를 받거나 심하면 발치까지 해야 할 수도 있습니다. 😖
정리!
✔️ 단것 = 세균 먹이 → 산 생성 → 치아 부식 → 충치 발생
그럼 단것을 아예 끊어야 할까요?
NO! 단것을 좋아하는 것도 삶의 큰 즐거움이니까요.
대신, 올바른 관리법을 알면 단것도 먹고 치아 건강도 지킬 수 있습니다.
1) 단것을 먹은 후에는 빠르게 양치하기
최소 30분 이내에 양치하는 게 좋아요.
당분이 입 안에 오래 머물수록 세균이 좋아하는 환경이 조성되니까요.
2) 입을 헹구는 것만으로도 효과적
바로 양치를 못 한다면 물로 입을 헹궈주세요.
입속 산도를 중화시켜 세균이 활동하기 어려운 환경을 만들어줍니다.
3) 충치균 억제 성분이 있는 치약 사용하기
플루오르화나트륨(fluoride) 성분이 들어 있는 치약을 사용하면 충치 예방에 큰 도움이 됩니다.
이 성분은 에나멜을 강화시켜줍니다.
4) 당류가 적은 단것 선택하기
사탕이나 젤리보다는 천연 과일이나 무가당 요거트 같은 건강한 단맛을 선택해 보세요.
5) 정기적인 스케일링 받기
적어도 6개월에 한 번은 스케일링을 받아 치석을 제거하고 충치 예방을 강화하세요.
다음 습관들은 충치를 부르는 지름길입니다.
혹시 나도 모르게 하고 있진 않은지 점검해 볼까요?
– 단 음식을 자주, 조금씩 먹는 것
– 입이 마른 상태로 단 음식을 섭취하는 것
– 양치질을 대충 하는 것
– 취침 전 간식 먹기
– 물을 적게 마시는 것
특히 자기 전에 단것을 먹고 양치하지 않고 자는 것, 정말 위험합니다!
자기 전에 입안의 침 분비가 줄어들기 때문에 세균이 폭발적으로 증식할 수 있어요.
1) 올바른 양치 습관 들이기
칫솔질은 하루 3번, 특히 잠들기 전은 절대 빼먹지 마세요.
치실과 가글도 함께 사용하면 효과가 배가 됩니다.
2) 당류 섭취 시간 조절하기
식사 중에 디저트를 함께 먹으면 입안의 침 분비가 활발해 산성화를 막을 수 있어요.
단것만 따로 먹는 것보다 훨씬 좋습니다.
3) 입속을 촉촉하게 유지하기
침은 충치균을 억제하는 천연 방어막입니다.
수분을 충분히 섭취하고 껌(무설탕 껌)을 씹는 것도 도움이 됩니다.
4) 치과 정기 검진 받기
충치는 초기에는 통증이 없기 때문에 발견하기 어렵습니다.
정기 검진으로 조기에 발견하면 간단한 치료로 끝낼 수 있어요.
단것을 먹는 것 자체는 나쁜 게 아닙니다.
다만 그 후의 관리가 중요한 거죠.
달콤한 인생도 즐기고, 건강한 치아도 지키는 방법, 이제 아셨죠?
“당분은 세균의 잔칫상, 관리는 나의 방패!”
이 한 문장만 기억하세요.
오늘부터 작은 습관 하나씩 바꿔서, 오랫동안 튼튼하고 건강한 이빨을 함께 지켜가요! 🦷✨
A1. 단것을 먹는다고 무조건 충치가 생기진 않습니다.
다만 먹은 후 관리가 제대로 안 되면 충치가 생길 확률이 높아집니다.
A2. 양치가 기본이지만, 치실 사용과 물로 자주 헹구는 것도 병행해야 충치 예방 효과가 커집니다.
A3. 초기 충치는 통증이 없어도 반드시 치료해야 합니다.
방치하면 신경까지 손상돼 큰 치료가 필요할 수 있습니다.
A4. 네, 무설탕 껌은 침 분비를 촉진시켜 입안의 산성화를 막아 충치 예방에 도움이 됩니다.
A5. 치즈, 우유, 견과류 같은 칼슘이 풍부한 음식은 치아를 강화하는 데 도움이 됩니다.