질병

대사증후군 기준 수치와 증상   1. 대사증후군이란? 대사증후군(Metabolic Syndrome)은 비만, 고혈압, 고혈당, 높은 중성지방 수치, 낮은 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 등 건강을 위협하는 위험 요소가 복합적으로 나타나는 상태를 말합니다. 이 상태가 지속되면 심혈관 질환, 당뇨병, 뇌졸중 등의 심각한 질환으로 발전할 가능성이 높아지죠. 쉽게 말해 대사증후군은 우리 몸이 건강을 유지하는데 필요한 ‘대사 과정’이 제대로 작동하지 않는 상태입니다. … Read more

겨울 식중독 원인, 증상, 예방 방법   서론   겨울에도 식중독? 방심은 금물! 많은 분들이 겨울을 “식중독과 무관한 계절”이라고 생각하곤 합니다. 그러나 사실 겨울철에도 식중독의 위험은 존재합니다. 특히, 추운 날씨에 기승을 부리는 노로바이러스와 같은 병원균은 겨울철 대표적인 식중독의 주범으로 꼽힙니다. 오늘은 겨울철 식중독의 주요 원인, 증상, 그리고 예방 방법을 알기 쉽게 정리하여 여러분의 건강한 겨울나기를 … Read more

간수치를 낮추는 음식과 생활습관     1. 간수치란 무엇인가요?     간수치(GOT, GPT)는 간의 건강 상태를 나타내는 중요한 지표입니다. 간수치가 높으면 간에 손상이 있거나 염증이 있다는 신호일 수 있습니다. 이를 무시하면 간질환으로 이어질 수 있으니 주의가 필요합니다.   2. 간수치를 높이는 주요 원인   간수치가 상승하는 주요 원인은 다음과 같습니다.   알코올 섭취: 과도한 음주는 … Read more

면역력 높이는 생활 습관   서론   면역력은 단순히 영양제나 약물만으로 해결되는 것이 아닙니다. 우리의 일상생활에서 올바른 습관을 꾸준히 실천하는 것이 무엇보다 중요합니다. 건강한 생활 습관을 통해 면역 체계를 자연스럽게 강화하는 방법을 하나씩 알아보겠습니다. 1. 균형 잡힌 식사   면역력을 높이는 첫걸음은 균형 잡힌 영양 섭취입니다. 음식은 몸에 필요한 에너지를 공급할 뿐만 아니라, 면역 세포를 … Read more

피부노화 방지 음식 TOP 5   1. 노화와 식단의 관계   피부 노화는 자연스러운 생리적 현상이지만, 환경적 요인, 잘못된 식습관, 스트레스 등으로 그 속도가 빨라질 수 있습니다. 특히, 피부는 가장 외부에 노출된 장기로, 자외선, 공해 등으로 손상되기 쉽습니다. 이를 방지하기 위해 가장 효과적인 방법 중 하나는 항산화 성분과 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다.   2. … Read more

당화혈색소 낮추는 방법 5가지   서론 당화혈색소란? 왜 중요할까요? 먼저 당화혈색소가 무엇인지부터 알아볼까요? 당화혈색소는 혈액 속에 있는 혈색소(헤모글로빈)와 당(포도당)이 결합해 만들어지는 물질이에요. 보통 3개월 동안의 평균 혈당 상태를 알려주는 중요한 지표로 사용됩니다. 정상 수치는 보통 5.7% 미만이며, 이 수치가 6.5%를 넘으면 당뇨병으로 진단됩니다. 😨 높은 당화혈색소는 당뇨병뿐 아니라 심혈관계 질환, 신경 손상 등 여러 합병증으로 … Read more

HDL과 LDL의 모든 것     서론 : 콜레스테롤, 정말로 두려운 적일까? 콜레스테롤은 흔히 건강검진 결과에서 마주하게 되는 단어입니다. 하지만 이 수치가 의미하는 바를 정확히 알고 있는 사람은 드뭅니다. “좋은 콜레스테롤은 많을수록 좋다”, “나쁜 콜레스테롤은 피해야 한다”는 이야기를 자주 들었을텐데요, 오늘은 HDL과 LDL, 그리고 콜레스테롤의 역할을 꼼꼼히 살펴보고 우리의 건강을 어떻게 관리할지 이야기해 보겠습니다.   … Read more

대체당의 모든 것: 당뇨 환자를 위한 대체당   서론   단맛은 우리의 삶에서 빼놓을 수 없는 즐거움입니다. 하지만 당뇨병 환자에게는 이 단맛이 위험 요소가 될 수도 있습니다. 그렇다고 단맛을 완전히 포기하기엔 너무 아쉽죠. 그래서 등장한 것이 바로 ‘대체당’입니다. 대체당은 설탕의 단맛을 제공하면서도 혈당이나 건강에 덜 영향을 주는 것으로 생각됩니다. 오늘은 당뇨병 환자분들이 안전하게 사용할 수 … Read more

단맛의 유혹, 건강의 적신호   서론 설탕은 우리 삶에 달콤한 즐거움을 선사합니다. 하지만 지나친 설탕 섭취는 단순히 체중 증가의 문제가 아니라, 우리 몸속 깊은 곳에서 노화와 건강 악화를 촉진하는 주범으로 작용합니다. 설탕은 활성산소를 증가시키고 당화 반응을 일으켜 세포와 조직을 손상시키며, 피부와 장기, 심지어 뇌 건강까지 영향을 미칩니다. 그렇다면 왜 설탕이 이러한 악영향을 미치는지, 그리고 우리가 … Read more

뇌 노화를 늦추는 생활 습관 7가지   서론   뇌 노화는 누구에게나 찾아오는 자연스러운 과정입니다. 하지만 최근 연구에 따르면 일상에서의 작은 노력만으로도 뇌 노화를 늦출 수 있다고 합니다. 오늘은 최신 과학적 근거와 실생활에서 바로 적용할 수 있는 방법들을 알려드리겠습니다. 1. 규칙적인 유산소 운동으로 뇌를 활성화하세요   유산소 운동은 뇌 건강을 위한 최고의 방법 중 하나로 … Read more