다이어트에만 좋은 줄 알았던 효소~ 운동인에게 필수!
요즘에 다이어트 관련 보조제들이 많이 나오면서 효소라는 것이 다이어트에 도움이 된다는 것을 알게 되었다.
효소란 것이 무엇이길래 다이어트에 도움이 된다는 것일까?
각종 티비프로그램에서 음식물의 소화과정에 효소를 넣으면 얼마나 빠르게 소화가 일어나는지 실험하는
것들을 자주 보여준다. 그래서 효소에 대해 찾아보니 다이어트 뿐만 아니라 운동을 많이 하는 사람들에게도
굉장히 도움이 되는 영양제라는 것을 알고 나도 내돈내산으로 먹기 시작했다.
일단 다른것은 모르겠지만 위장장애가 있을 때, 너무 배부를때 먹어주면 빠른 시간안에 속이 편해지는
느낌이 든다.
이번 글에서는 효소가 무엇인지 알아보고 어떤 효과가 있는지 알아보도록 하자.
우리 몸 속에는 각자 효소 공장을 가지고 있다고 한다.
효소란 생물학적으로 촉매로 작용하는 단백질이다. 화학 반응을 가속시켜 우리 몸이 에너지를 생산하고
새로운 세포를 형성하는 데 필요하다고 한다.
효소에는 소화효소랑 대사 효소가 있다.
대사 효소 – 우리 몸의 에너지 생산 및 대사 활동에 관여하며, 우리 몸의 기능을 유지하는데 중요하다.
소화 효소 – 음식물을 분해하여 우리 몸이 흡수 할 수 있는 영양소로 변화시켜 흡수에 도움을 준다.
우리 몸은 대사효소와 소화효소를 필요에 따라 생성한다.
대사효소는 주로 간, 췌장, 근육 등에서 생산되며,
소화효소는 소화기관의 위, 췌장, 소장 등에서 생성된다.
1. 소화 개선
소화 효소는 음식을 더 잘 소화할 수 있도록 도와준다.
소화가 개선되면 소화 불량 증상이 줄어들고, 식품 알레르기와 같은 문제도 개선될 수 있다.
2. 영양소 흡수 증진
효소는 영양소의 흡수를 촉진하여 영양 섭취를 높일 수 있다.
이는 건강한 신체를 유지하고 염증을 줄이는 데 도움이 된다.
3. 면역력 강화
유산균 효소는 장 내 균형을 조절하여 면역력을 높여주는데 도움이된다.
이는 감염병을 예방하고 신체의 대처 능력을 향상시키는데 좋다고 한다.
4. 소화 불량 개선
소화 효소는 소화 불량 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있다.
소화 불량은 식품을 소화하기 어려운 상태로, 효소 보충은 도움이 될 수 있다.
1. 소화 개선과 체중 감량의 관계
소화 개선은 체중 감량에도 도움을 줄 수 있으며, 효소 섭취는 이를 돕는 역할을 한다.
2. 효소 보조제의 역할
일부 다이어트 프로그램은 효소 보조제를 활용하여 체중 감량을 더 도와주기도 한다.
운동을 하는 사람들이나 운동선수들이 건강하고 효과적인 운동을 위해 영양 섭취가 굉장히 중요하다.
그러나 효소는 운동선수의 영양 섭취에서 어떤 역할을 하는지에 대해선 많은 이들이 알지 못하는 경우가 있다.
운동선수가 효소를 꼭 섭취해야 하는 이유와 어떤 효소를 섭취해야 하는지, 그리고 효소를 섭취하는 방법과 권장 사항에 대해 알아보자.
1. 운동으로 인한 체내 스트레스
운동은 근육을 손상시키고 체내 스트레스를 유발한다.
효소는 이러한 스트레스를 완화하고 근육 손상을 최소화하는 데 도움을 준다.
2. 근육 회복과 성장을 돕는 효소
일부 효소는 근육 손상을 치유하고 회복을 촉진한다.
또한 근육 성장에 필요한 영양소를 효율적으로 이용할 수 있도록 돕는다.
3. 에너지 생산을 위한 효소의 역할
운동선수들은 높은 수준의 에너지를 필요로 한다.
효소는 식품을 분해하여 에너지로 전환하는 과정을 촉진하여 운동 성능을 향상시킨다.
위에서 알아본 것과 같이 효소는 누구에게나 필요하다.
사람마다 몸 속에 정해진 양의 효소를 만들어 내는 공장을 가지고 있다고 한다.
건강하게 오래 살려면 신체를 움직이는데 도움이 되는 대사효소를 오래 가지고 있어야하는데
소화효소로 많이 사용을 하게되면 점점 대사효소의 양의 줄어든다. 운동을 많이 하는 사람이거나
운동선수 처럼 대사에 쓰이는 효소의 양이 많은 경우 소화를 돕는 효소를 섭취해 준다면 많은 효소가 대사에 사용될 수 있다고 한다.
A1. 대사효소는 세포 내에서 활동하여 에너지 생산에 관여하고,
소화효소는 소화기관에서 음식물을 소화하여 영양소의 흡수를 도와줍니다.
A2. 소화효소 부족은 소화 장애, 소화 불량, 영양 섭취 부족 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
A3. 건강한 식습관과 생활습관을 유지하고, 적절한 식사와 운동을 통해 대사효소와 소화효소의 활동을 촉진시킬 수 있습니다.
A4. 과다한 지방과 당의 섭취를 줄이고, 과일, 채소, 곡류를 다양하게 섭취하여 영양소를 골고루 섭취하는 것이 좋습니다.
A5. 효소를 과도하게 섭취할 경우 소화 불량, 복통 등의 부작용이 발생할 수 있습니다.
적절한 용량과 섭취 빈도를 준수하는 것이 중요합니다.