써니와 함께 쌓아가는 건강 상식
알파CD 효능과 부작용, 다이어트에 효과적일까? 서론 현대인의 공통 고민 중 하나는 바로 “다이어트”입니다. 특히 밀가루, 빵, 면 등 탄수화물 섭취가 일상인 한국인의 식습관 속에서 “탄수화물을 얼마나 줄일 수 있을까?”는 중요한 다이어트 키워드가 되었죠. 그런 가운데 등장한 ‘알파CD(알파 시클로덱스트린)’이라는 이름의 성분은 ‘탄수화물 차단제’, ‘탄수화물 흡수 억제제’라는 별명과 함께 다이어터들 사이에서 빠르게 인기를 얻고 있습니다. … Read more
GI지수 낮은 과일, 혈당 걱정 없이 즐기자! 서론 혹시 “이 과일 먹어도 될까?” 고민하면서 과일 한 입도 망설이신 적 있으신가요? 특히 당뇨가 있거나 혈당 관리를 신경 쓰는 분들에게는 너무나 익숙한 걱정일 거예요. 그럴 땐 바로 ‘GI지수’를 확인하시는 게 좋습니다. 오늘은 GI지수 낮은 과일을 소개해드릴게요. 건강도 챙기고, 맛도 포기하지 않는 과일 리스트! 함께 살펴봐요. … Read more
🧠 다이어트의 숨은 주역, 렙틴 호르몬을 아시나요? 서론 다이어트를 하다 보면 이런 생각 많이 하시죠. “나는 분명히 적게 먹는데 왜 체중이 빠지지 않을까?” 혹은 “식욕이 자꾸 터져서 참기 힘들다.” 이럴 때 우리가 주목해야 할 것이 바로 ‘렙틴 호르몬’입니다. 렙틴(leptin)은 우리 몸속 지방세포에서 분비되는 호르몬으로, 뇌에 “이제 배불러!”라는 신호를 보내는 역할을 해요. 쉽게 말하면 … Read more
단기간 다이어트 식단으로 5kg 감량한 리얼후기, 나도 할 수 있다! 서론 요즘처럼 외식이 잦고, 맛집 탐방이 일상이 된 시대에 살을 빼는 건 정말 쉽지 않습니다. 저도 다이어트를 해본 사람으로서 그 마음 100번 공감합니다. 특히 여행 다녀온 후, ‘급찐살’이 붙었을 땐 속이 타들어 가죠. 그럴 땐 단기간 다이어트 식단으로 체중을 효과적으로 감량하는 게 필요해요. … Read more
시르투인 증가 식품으로 젊음을 유지하세요! 서론 “나이가 들수록 피곤하다”, “예전 같지 않다”는 말을 자주 하시나요? 그렇다면 여러분의 몸속에서 ‘시르투인(Sirtuin)’이라는 효소가 제 역할을 못하고 있을지도 모릅니다. 시르투인은 장수 유전자라고도 불리며, 노화를 조절하고 대사 작용을 돕는 단백질입니다. 이 시르투인을 증가시키는 식품들을 꾸준히 섭취하면 노화 속도를 늦추고, 활기찬 일상을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 시르투인이란 무엇인가요? … Read more
CCA주스! 다이어트의 효과 서론 요즘 SNS나 유튜브, 블로그를 조금만 둘러보면 “CCA주스 다이어트”라는 키워드를 정말 많이 보셨을 거예요. 특히 양배추, 당근, 사과만 있으면 만들 수 있는 이 주스는, ‘까주스’라는 귀여운 별칭까지 얻으며 다이어트 필수템으로 떠오르고 있어요. 그런데 진짜로 이 주스 한 잔으로 살이 빠진다고? “그냥 건강주스 아니야?” 그 의심, 저도 했습니다. 그런데 찾아보고 직접 … Read more
보이차와 다이어트의 관계: 체지방 감량에 효과적인 이유 1. 보이차란? 보이차(普洱茶)는 중국의 대표적인 후발효차로, 오랜 시간 발효와 숙성을 거쳐 만들어지는 차입니다. 특히 지방 분해와 신진대사 촉진에 효과적인 성분이 풍부하게 포함되어 있어 다이어트 차로 주목받고 있습니다. 2. 보이차가 다이어트에 좋은 이유 2.1 지방 흡수 억제 및 체지방 감소 보이차에는 갈산(Gallic Acid) 이 풍부하게 함유되어 … Read more
요거트의 효능과 부작용 1. 요거트란 무엇인가? 요거트는 우유 또는 식물성 우유(두유 등)를 발효시켜 만든 유제품입니다. 장 건강을 돕는 프로바이오틱스(유익균)를 포함하고 있어 건강식품으로 널리 알려져 있으며, 다양한 영양소를 함유하고 있어 다이어트 및 면역력 증진에도 효과적입니다. 2. 요거트의 주요 효능 요거트는 단순히 맛있는 간식이 아니라, 우리 몸에 다양한 긍정적인 영향을 미치는 슈퍼푸드입니다. 주요 효능을 … Read more
탄산수가 건강에 미치는 영향과 주의할 점 1. 탄산수, 정말 물 대신 마셔도 괜찮을까? 최근 몇 년 사이 탄산수가 인기를 끌면서 많은 사람들이 물 대신 탄산수를 마시는 경우가 늘어나고 있습니다. 톡 쏘는 청량감과 깔끔한 맛 덕분에 탄산음료의 대체제로 자리 잡고 있는데요. 그러나 “탄산수를 물 대신 계속 마셔도 괜찮을까?”라는 의문을 가진 분들도 많습니다. 탄산수의 장점과 … Read more
양배추의 놀라운 효능과 부작용, 그리고 건강하게 먹는 방법 ✅ 양배추, 왜 건강식품으로 주목받을까? 양배추는 우리가 흔히 접할 수 있는 채소이지만, 그 효능이 생각보다 다양하고 강력합니다. 위 건강을 보호하는 대표적인 채소로 알려져 있으며, 항산화 성분과 식이섬유가 풍부해 다이어트와 면역력 증진에도 도움을 줍니다. 하지만 어떤 음식이든 과도하게 섭취하면 부작용이 있을 수 있으므로 올바른 섭취 방법을 아는 … Read more