써니필라의 건강한 삶 만들기

공복 유산소 운동의 효과와 운동 후 식단 가이드   — 공복 상태에서 공복 유산소 운동을 하면 정말 살이 더 잘 빠질까? 운동 후에는 무엇을 먹어야 할까? 효과적인 다이어트와 건강한 체중 감량을 위한 모든 정보를 알려드릴께요~! —   📌 공복 유산소 운동이란?   공복 유산소 운동이란 아침 식사를 하기 전, 공복 상태에서 유산소 운동을 수행하는 것을 … Read more

저분자 어린 콜라겐이란? 다른 콜라겐과의 차이점 및 장점   1. 콜라겐이란?   콜라겐은 우리 몸을 구성하는 단백질 중 가장 풍부한 성분으로, 피부, 뼈, 연골, 근육, 결합 조직 등에 중요한 역할을 합니다. 나이가 들수록 자연스럽게 콜라겐 생성이 감소하면서 주름, 피부 탄력 저하, 관절 통증 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이를 보충하기 위해 다양한 콜라겐 제품이 시중에 … Read more

돌발성 난청에 좋은 음식과 영양제: 청력을 보호하는 건강한 습관   돌발성 난청이란?   돌발성 난청은 갑자기 발생하는 청력 손실로, 수시간에서 수일 내에 청력이 급격히 감소하는 것이 특징입니다. 원인은 다양하지만, 스트레스, 바이러스 감염, 혈액순환 장애 등이 주요 원인으로 꼽힙니다. 이런 돌발성 난청을 예방하고 회복을 돕기 위해서는 귀 건강에 도움이 되는 영양소를 섭취하는 것이 중요합니다. 📌 돌발성 … Read more

혈압을 낮추는 방법: 건강한 생활습관으로 고혈압 예방하기   🔹 혈압이란? 그리고 왜 중요한가? 혈압은 혈관을 통해 흐르는 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 의미합니다. 일반적으로 120/80mmHg 이하가 정상 혈압으로 간주되며, 이보다 높은 경우 고혈압으로 진단될 수 있습니다. 고혈압은 ‘침묵의 살인자’라 불릴 만큼 뚜렷한 증상이 없지만, 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등의 위험을 높이므로 혈압을 건강한 수준으로 유지하는 … Read more

라운드 숄더 스트레칭: 거북목과 어깨 통증을 해결하는 효과적인 방법   📌 라운드 숄더란?   라운드 숄더(Rounded Shoulder)는 현대인들에게 흔히 발생하는 자세 불균형 중 하나로, 어깨가 앞쪽으로 말려 있는 상태를 의미합니다. 책상에 오래 앉아 있거나 스마트폰을 자주 사용하는 사람들에게 나타나며, 거북목 증후군, 허리 통증, 어깨 결림 등을 유발할 수 있습니다. 🎯 라운드 숄더 원인   ✔️ … Read more

매일 쓰는 인공눈물, 미세 플라스틱 위험?! 올바른 사용법 총정리 1. 인공눈물 속 미세 플라스틱 논란, 왜 문제일까? 요즘 눈이 건조하면 쉽게 손이 가는 인공눈물. 그런데 최근 연구에 따르면, 우리가 인공눈물을 사용할 때 미세 플라스틱이 눈에 유입될 수 있다는 충격적인 사실이 밝혀졌습니다. 연구 결과에 따르면, 매일 인공눈물을 사용할 경우 1년 동안 약 730개의 미세 플라스틱 입자가 … Read more

🚀 대장내시경 전, 라면과 커피 먹어도 될까?   서론   대장내시경을 앞두고 무엇을 먹어야 할지 고민이 많으시죠? 특히, 아침마다 꼭 커피 한 잔이 필요한 분들이나 라면이 당기는 분들은 “이거 먹어도 되나?”라는 궁금증이 들 수 있습니다. 오늘은 대장내시경 검사 전에 라면과 커피를 먹어도 되는지, 그리고 검사 전날과 당일 어떤 음식을 먹어야 하는지 꼼꼼히 알려드릴게요. 🚑 ✅ … Read more

보이차와 다이어트의 관계: 체지방 감량에 효과적인 이유   1. 보이차란? 보이차(普洱茶)는 중국의 대표적인 후발효차로, 오랜 시간 발효와 숙성을 거쳐 만들어지는 차입니다. 특히 지방 분해와 신진대사 촉진에 효과적인 성분이 풍부하게 포함되어 있어 다이어트 차로 주목받고 있습니다.   2. 보이차가 다이어트에 좋은 이유   2.1 지방 흡수 억제 및 체지방 감소 보이차에는 갈산(Gallic Acid) 이 풍부하게 함유되어 … Read more

요거트의 효능과 부작용   1. 요거트란 무엇인가?   요거트는 우유 또는 식물성 우유(두유 등)를 발효시켜 만든 유제품입니다. 장 건강을 돕는 프로바이오틱스(유익균)를 포함하고 있어 건강식품으로 널리 알려져 있으며, 다양한 영양소를 함유하고 있어 다이어트 및 면역력 증진에도 효과적입니다. 2. 요거트의 주요 효능   요거트는 단순히 맛있는 간식이 아니라, 우리 몸에 다양한 긍정적인 영향을 미치는 슈퍼푸드입니다. 주요 효능을 … Read more